Trainings-Forum

     
 
Autor:   Andrei K. Host: -.dyn.telefonica.de
Am:   02.09.17, 09:54 3 Antworten
Betreff:   OL-Training 6.09.17  


Sport Frei!

Zur optimalen Vorbereitung auf die DM-Staffel könnt ihr am Mittwoch ein Staffel-Training auf dem Heller laufen.

Je nach Bahn müssen zwischen 5,8 oder 4,4 km im schönsten Teil der Karten gelaufen werden. Gegnerkontakt, hohes Tempo, gegabelte Posten, SI-Station im
detailreichen und komplexen Gelände des Hellers bieten die beste Vorbereitung für die DM-Staffel.

Treff: gewohnter Parkplatz an der Haltestelle Hellersiedlung, gegenüber der Aral-Tankstelle.
Gemeinsames Loslaufen zum Startpunkt: 17:45 Uhr
Scharfer Massenstart: 18:00 Uhr
Nicht vergessen: SI-Chip!!, lange Hose, evtl Kartenhülle.

Ablauf: Es werden Teams aus je zwei Läufern gebildet, bei denen ein Läufer etwas schneller (Läufer-1) und einer etwas langsamer ist (Läufer-2). Läufer-1 muss die Strecken Lang und Mittel absolvieren und Läufer-2 die Strecken Mittel und Kurz. Ein Team bekommt jede Bahn jedoch nur einmal, sodass Sie sich die Karte der mittlere Strecke teilen müssen. Alle Staffeln und alle Läufer starten zeitgleich, die Bahnen sind gegabelt (A und B). Je nach der Taktik des Teams startet der Läufer-1 mit der Mittleren Bahn und Läufer-2 mit der kurzen Bahn. Ist Läufer-1 im Ziel, übergibt er die Karte an Läufer-2 und nimmt sich die lange Bahn. Läufer-2 läuft dann die mittlere Bahn. Im Idealfall muss niemand warten ;-)
Ich erkläre es auch nochmal am Start.

Anmeldung erfolgt wie gewohnt im internen Bereich bis Montag-Nacht.



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  OL-Training 6.09.17 - Andrei K. - 02.09.17, 09:54
 Re: OL-Training 6.09.17 - Robert D. - 06.09.17, 09:21
 Re: OL-Training 6.09.17 - Andrei K. - 06.09.17, 14:22
 Re: OL-Training 6.09.17 - Claudia - 06.09.17, 16:12
 

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